Дневник тренировок в Claude и ChatGPT через MCP
GymDay — бесплатный дневник силовых тренировок на сайте. Подключите его к Claude или ChatGPT через MCP-сервер и спрашивайте прямо в чате: «Построй график жима за полгода», «Запиши тренировку: присед 3×5 по 100 кг», «Утром вес 82,4 кг». Ассистент видит и меняет только то, что вы разрешили; отключить можно в любой момент.
Адрес для подключения — вставите его в настройках ассистента (шаг 1)
https://gymday.fit/mcp
Не удалось скопировать. Выделите адрес и скопируйте вручную.
- Только чтение, пока вы не разрешите запись
- Ничего не нужно устанавливать из GymDay
- Проверено с Claude и ChatGPT
Обновлено · пишет команда, которая делает GymDay
Что такое GymDay
-
Дневник для зала.
Подходы, повторы и рабочий вес в пару касаний, прошлые веса по каждому упражнению — перед глазами. Суперсеты, дроп-сеты, планы, личные рекорды и графики прогресса.
-
Данные — ваши.
Выгрузка всего дневника в любой момент и бесплатно. Без лимитов на историю, планы и свои упражнения.
-
ИИ — ваш ассистент, не наш.
GymDay не пишет ответов и программ. Разговаривает Claude или другой ассистент; GymDay даёт ему ваши цифры и хранит дневник.
Что спросить у Claude и ChatGPT о тренировках: примеры
Каждый разговор ниже основан на прогоне с тестовым аккаунтом — в Claude, в ChatGPT или прямо на сервере GymDay, как отмечено. Ответы сокращены и пересказаны; данные GymDay — из прогона.
Прогресс и рекорды
- График прогресса в жиме лёжа
- Что я делал на прошлой неделе
- Где у меня застой
- Что делать в следующий раз
- Стал ли я реже ходить в зал
- Присед: прошлый месяц и этот
- Возвращение после перерыва
График прогресса в жиме лёжа
- Нашёл «Жим штанги лёжа»
- Прочитал тренировки за полгода
- Прочитал прогресс GymDay по упражнению
Вот самый тяжёлый рабочий подход по неделям, без разминки. Полгода назад — 70 кг × 5, месяц назад — 82,5 кг × 5, в прошлый понедельник — 85 кг × 5; GymDay отмечает рост. Разрыв — три летние недели без тренировок. Моя оценка разового максимума по 85 × 5 — около 99 кг; GymDay такой цифры не передаёт.
Что я делал на прошлой неделе
- Уточнил сегодняшнюю дату и ваш часовой пояс
- Прочитал тренировки прошлой недели
На прошлой неделе было две тренировки. Показать подходы?
- Понедельник — Upper AЖим штанги лёжа, Тяга штанги в наклоне, Жим штанги стоя, Подтягивания + Отжимания на брусьях (суперсет)
- Пятница — Lower BПриседания со штангой на плечах, Становая тяга
Где у меня застой
- Прочитал обзор прогресса
- Прочитал прогресс жима стоя
Застой один: жим стоя не растёт шесть недель, держится на 45 кг × 5. Жим лёжа и присед растут. Сейчас на плечи 3 рабочих подхода в неделю — меньше всех групп (грудь 8, спина 9, ноги 5). Сравниваю только с вашими прошлыми результатами.
Что делать в следующий раз
- Нашёл «Жим штанги лёжа»
- Прочитал подсказку тренера GymDay
Подсказка тренера GymDay: на 85 кг попробуйте на повтор больше в подходе, где было 5. Подсказки тренера — постоянные правила GymDay: смотрят на последние подходы и предлагают следующий вес или повторы. Это совет, не программа.
Стал ли я реже ходить в зал
- Прочитал обзор прогресса
Немного. На этой неделе — две тренировки, обычно у вас три в неделю. За последние недели — 10 тренировок, за такой же срок до этого — 12.
Присед: прошлый месяц и этот
- Нашёл «Приседания со штангой на плечах»
- Прочитал историю на две страницы назад
В прошлом месяце: 97,5 → 102,5 → 105 кг × 5, с середины месяца держались 105. В этом: первые две недели 105 кг × 5, в последних двух тренировках — 107,5 кг × 5. Разминка не учитывается.
Возвращение после перерыва
- Прочитал тренировки жима вокруг перерыва
До перерыва — 77,5 кг, 5 подходов по 5. Первая тренировка после — 75 кг × 5 × 5, на шаг легче. Так держались около полутора недель, а через две недели после возвращения — 80 кг, выше, чем до перерыва.
Запись подходов и веса
- Что ты умеешь с моим дневником
- Записать утреннюю тренировку с суперсетом и дропом
- Как в прошлый понедельник, но тяжелее
- Исправить подход и отменить
- Вернуть удалённую тренировку
- Утреннее взвешивание
Что ты умеешь с моим дневником
- Проверил, какие права вы дали
Могу читать дневник — тренировки, подходы, планы, прогресс, рекорды и подсказки тренера — и записывать или исправлять тренировки и планы. Вы разрешили и замеры тела, так что их тоже читаю и записываю. Единицы у вас — кг и см, даты вроде «вчера» считаю по вашему часовому поясу.
Записать утреннюю тренировку с суперсетом и дропом
Сколько повторов в подтягиваниях и на брусьях?
- Нашёл 3 упражнения в каталоге GymDay
- Сохранил утреннюю тренировку: 10 подходов, один суперсет, один дроп
Сохранил: сегодня, 9:00, 60 мин, 10 подходов. Тренировка уже в истории GymDay.
Как в прошлый понедельник, но тяжелее
- Нашёл тренировку прошлого понедельника
- Прочитал её подходы
- Сохранил вчерашнюю тренировку, 17 подходов
Записал Upper A за вчера, 17 подходов: жим лёжа 87,5 кг, 5 × 5 (в понедельник было 85); остальное как в понедельник.
Исправить подход и отменить
- Прочитал сегодняшнюю тренировку
- Изменил 1 подход
Исправил: жим штанги лёжа, 3-й подход — 82,5 кг × 5 (было 85 кг × 5).
- Нашёл свою последнюю правку
- Отменил её
Готово — 3-й подход снова 85 кг × 5.
Вернуть удалённую тренировку
- Прочитал недавно удалённое
- Вернул 1 тренировку
Нашёл: Lower B, пятница. Вернул в историю со всеми подходами.
Утреннее взвешивание
- Сохранил вес и талию за сегодня
- Проверил ваши виды замеров
- Прочитал последние замеры
Записал на сегодня: вес 83,2 кг, талия 85,4 см. Три месяца назад было 84,6 кг. Замера «пульс в покое» у вас пока нет — создать «Пульс в покое» как просто число, без единиц?
- Создал вид замера «Пульс в покое»
- Записал пульс за сегодня
Готово: пульс в покое 58 за сегодня.
Планы и история
- Программа тренировки по фото зала
- Разгрузочная неделя из готового плана
- Переименовать и убрать в архив
- Перенести дневник из Google Таблиц или CSV
Программа тренировки по фото зала
- Нашёл 5 упражнений в каталоге GymDay
- Сохранил план «Отель, всё тело»
Вижу гантели, регулируемую скамью, блочную стойку и беговую дорожку. Сохранил «Отель, всё тело» на вторник и четверг. В силовых — по 8–12 повторов, на дорожке — 10 минут. Меняйте как удобно.
Разгрузочная неделя из готового плана
- Прочитал план «Upper A»
- Сохранил новый план «Upper A — deload»
Сохранил «Upper A — deload» на понедельник: те же упражнения и тот же суперсет, в каждом меньше подходов. Upper A без изменений. Веса на разгрузке выбираете вы.
Переименовать и убрать в архив
- Прочитал план
- Переименовал
- Убрал в архив
Переименовал в «Upper A — easy week» и убрал в архив — ничего не удалено, вернуть можно в любой момент.
Перенести дневник из Google Таблиц или CSV
- Перевёл файл в формат импорта GymDay
- Начал импорт
- Проверил предпросмотр
Предпросмотр: 3 тренировки, 10 подходов. «Bench press» и «Squat» сопоставились с вашими упражнениями сами. «Red machine row» — нет: это «Тяга в рычажном тренажёре» или другой вариант?
- Отправил ваш ответ
- Проверил новый предпросмотр
- Попросил подтвердить
Отметьте «Import into GymDay» и нажмите Submit — до этого ничего не запишется.
- Вы подтвердили
- Записано 3 тренировки
Готово: 3 мартовские тренировки в истории.
Что такое MCP-сервер и что он делает с дневником
ИИ-ассистент вроде Claude много знает о тренировках вообще и ничего — о ваших. MCP (Model Context Protocol) — открытый стандарт, по которому ассистент подключается к приложению и работает в нём за вас. MCP-сервер — сторона приложения: он сообщает ассистенту, что можно сделать — прочитать тренировки, записать подходы, вернуть удалённое, — и делает это по запросу.
Как работает MCP-сервер GymDay? Вы спрашиваете своими словами. Ассистент решает, какие данные нужны, запрашивает их у GymDay в пределах выданных прав и пишет ответ. Если попросить что-то записать, GymDay сохранит это в дневник так же, как если бы вы ввели сами.
- Выспрашиваете своими словами
- АссистентClaude или другое приложение с поддержкой MCP
- GymDayотдаёт ваши цифры и сохраняет изменения, только в пределах ваших прав
Ответы пишет ассистент. GymDay даёт ему ваши подходы, повторы и веса и хранит дневник.
Это удалённый MCP-сервер: он работает на сайте GymDay, устанавливать ничего не нужно. Достаточно один раз добавить адрес в ассистенте и войти в GymDay.
Как добавить GymDay как коннектор в Claude или ChatGPT
Коротко
- Что-то устанавливать?
- Нет. Вставляете один адрес в настройках ассистента.
- С телефона?
- Добавьте GymDay один раз на сайте — и пользуйтесь в мобильном Claude или ChatGPT.
- Цена?
- GymDay бесплатен. Тариф ассистента — дело вас и его разработчика.
- А если удалит?
- Удалённое можно вернуть. Для начала можно разрешить только чтение.
- Почта и пароль?
- Ассистент не получает ни того, ни другого. Вход — на самом gymday.fit.
Какие ассистенты работают
- Claude — сайт, приложения для компьютера и телефонаРаботает · проверено
- ChatGPT — сайт и мобильные приложенияРаботает · проверено
- Другие приложения, которые подключаются к удалённому MCP-серверу со входом (OAuth)Должны работать по трём шагам ниже
- Приложения для компьютера, которые возвращаются к себе своей ссылкой, а не веб-адресомПока не подключаются к GymDay
Любой ассистент — три шага
- Добавьте GymDay в настройках ассистента.Найдите раздел «Connectors», «Plugins» или «MCP servers», добавьте свой и вставьте адрес:
https://gymday.fit/mcp - Войдите в GymDay.Ассистент откроет страницу входа на gymday.fit. Аккаунта нет — создайте там же, бесплатно.
- Отметьте, что разрешить, и нажмите «Разрешить».Чтение включено всегда. Запись и замеры тела — отдельные галочки, без вашей отметки выключены. Не уверены — оставьте только чтение: запись можно включить позже, подключив заново.
На экране GymDay написано, куда пойдут данные — claude.ai или chatgpt.com. Если это не тот ассистент, которого вы только что добавили, или подключение начинали не вы — нажмите «Отмена».
Как добавить свой коннектор в Claude (сайт, Desktop, телефон)
Коннектор, добавленный один раз, работает на claude.ai, в Claude Desktop и в мобильных приложениях Claude — у них общий аккаунт. Добавлять — на сайте или в Claude Desktop.
- В Claude откройте Settings → Customize → Connectors.
- Нажмите Add и выберите Add custom connector.
- Name: GymDay. MCP server URL:
https://gymday.fit/mcp. Нажмите Continue. - Откроется экран GymDay: войдите, отметьте права и нажмите «Разрешить».
- В новом чате спросите: «Что ты можешь делать с моим дневником GymDay?»
Если окно входа не открылось — разрешите всплывающие окна для claude.ai. Если Claude пишет, что коннектор с таким адресом уже есть, — GymDay уже добавлен: откройте его в Connectors, второй раз добавлять не нужно. На командном или рабочем тарифе коннектор может добавлять только владелец организации.
Эти шаги подходят для любого удалённого MCP-сервера. Локальные MCP-серверы настраиваются иначе — в файле настроек Claude Desktop; GymDay это не нужно. Подробнее — в руководстве Anthropic по своим коннекторам (на английском).
Шаги проверены .
Как подключить ChatGPT к дневнику тренировок GymDay
- В ChatGPT откройте Customize → Plugins, нажмите Add и выберите Add custom MCP server.
- Name: GymDay. Description — по желанию, например «Мой дневник силовых». Connection: Server URL —
https://gymday.fit/mcp. Authentication: OAuth. - Отметьте I understand and want to continue и нажмите Create as a plugin.
- В окне Connect GymDay прочитайте предупреждение ChatGPT и продолжите.
- Откроется экран GymDay: войдите, отметьте права и нажмите «Разрешить».
- В новом чате спросите: «Построй график моего жима лёжа за полгода».
Шаги проверены .
Другие MCP-клиенты с OAuth
Любое приложение, которое подключается к удалённому MCP-серверу со входом (OAuth), подключается по трём шагам выше; технические детали — в разделе «Разработчикам». Если приложение просит вручную ввести «client ID» или адрес «redirect», к GymDay оно пока не подключится. Некоторые приложения для компьютера возвращаются к себе своей ссылкой, а не веб-адресом, — GymDay такое пока не принимает.
Права: что ассистент может читать и менять
GymDay показывает свой экран с тремя правами. Изменить их можно только новым подключением — сам себе ассистент прав не добавит.
| Право | Что может ассистент | По умолчанию |
|---|---|---|
| Читать тренировки, планы и прогресс | Видеть тренировки, подходы, повторы и веса, планы, свои упражнения, «Прогресс», личные рекорды и подсказки тренера, а также язык, часовой пояс и единицы. Ничего не менять. | Всегда |
| Записывать и изменять дневник | Добавлять прошедшие тренировки; изменять и удалять тренировки, подходы, планы и свои упражнения; убирать в архив; создавать упражнения; переносить историю из файла. Удаление упражнения удаляет и его историю, и строки в планах. Удалённое можно вернуть, а правку ассистента — отменить, если после неё ничего не меняли. | Выключено |
| Замеры тела (данные о здоровье) | Читать вес тела и замеры, а вместе с правом выше — записывать их. | Выключено; доступно после согласия на обработку данных о здоровье в «Прогресс → Тело» |
«Непроверенное приложение». Так GymDay помечает подключения, адрес которых мы ещё не проверили. Разрешайте, только если на экране адрес вашего ассистента и подключение начали вы сами; иначе — «Отмена».
Дополнительный контроль в Claude. В настройках коннектора GymDay Claude позволяет для каждого действия GymDay выбрать: выполнять всегда, сначала спрашивать вас или никогда (Tool permissions).
Отключение. В GymDay: «Профиль → Подключённые ассистенты» → «Отключить». Доступ пропадает в тот же момент. Отключение ничего не удаляет — тренировки и сделанные ассистентом записи остаются в дневнике.
Приватность: какие данные видит ассистент
Ассистент видит
- Тренировки, подходы, повторы и веса
- Планы и свои упражнения
- Прогресс, личные рекорды и подсказки тренера
- Язык, часовой пояс и единицы
- Вес тела и замеры — только с правом на данные о здоровье
Ассистент не получает никогда
- Пароль и почту GymDay
- Пол и год рождения
- Заметки к упражнениям и фото
- Рост
- Ничего о других пользователях GymDay
Вход — на самом gymday.fit, поэтому пароль GymDay ассистент не видит. Он получает только отмеченные права и теряет их в момент отключения. Удалить аккаунт, сменить почту или выгрузить дневник ассистент не может; ваша выгрузка всегда в профиле.
Полученное ассистент отправляет своему разработчику (Anthropic — у Claude, OpenAI — у ChatGPT), чтобы ответить вам, и дальше данные обрабатываются по правилам этой компании. Обучаются ли модели на ваших разговорах — настройка ассистента, а не GymDay. Например, при подключении GymDay ChatGPT предупреждает: данные приложения могут использоваться для улучшения его моделей, если в настройках ChatGPT включено «Improve the model for everyone». Подключайте только тех, кому доверяете.
GymDay хранит сведения о подключениях и изменениях, сделанных ассистентами, чтобы их можно было посмотреть и отменить. Подробно: Политика конфиденциальности — ИИ-ассистент, Условия использования — ИИ-ассистент.
Отмена и восстановление правок ассистента
Ассистент может понять просьбу не так: перепутать дату, упражнение, килограммы с фунтами. Почти всё, что он сделал, можно исправить, отменить или вернуть — таблица показывает как, и одно исключение.
| Что случилось | Как исправить |
|---|---|
| Записал подход или тренировку с ошибкой | Попросите исправить («последний подход был 77,5, а не 80») или поправьте сами в GymDay |
| Изменил тренировку или план, а нужна прежняя версия | Скажите «отмени своё последнее изменение». Сработает, если после правки ничего не меняли; иначе ассистент покажет текущие значения |
| Удалил нужное | Спросите «что ты удалил?» и «верни». Удалённые тренировки, подходы, планы, упражнения и замеры можно вернуть какое-то время — ассистент покажет список |
| Хотите увидеть всё, что он менял | Спросите «что ты менял в моём дневнике?» — он покажет свои недавние изменения |
| Импорт принёс не те тренировки | Исключение: завершённый импорт целиком не отменяется — импортированные тренировки удаляются по одной |
GymDay просит ассистента уточнять у вас перед удалением или перезаписью. Ассистент этому следует, но заставить его GymDay не может — проверяйте записанное, особенно в первые разы.
Ограничения: чего ассистент не умеет
- GymDay не составляет программ тренировок. Ассистент может предложить план и сохранить его; это его предложение, не наше. Подсказки тренера — постоянные правила, которые по вашим подходам предлагают следующий вес или повторы: прогрессия нагрузки как подсказка, а не программа.
- Это не медицинский совет. Ни GymDay, ни ассистент не заменяют тренера и врача. Вес и нагрузку выбираете вы.
- Никаких сравнений с другими людьми. Мы просим ассистента говорить только о вашей собственной динамике — без норм и рейтингов. Ассистент — программа другой компании; если он всё же сравнил, скажите ему.
- Не трогает идущую тренировку. Пока вы ведёте тренировку в приложении, ассистент её не меняет — сохраняет отдельную запись.
- Не записывает разминку. Только рабочие подходы и дропы; разминку добавьте в приложении.
- Не видит заметки, RPE и фото. В подходе хранятся вес, повторы, время и дистанция.
- Видит язык, часовой пояс и единицы , чтобы отвечать в нужном формате, но не меняет ни их, ни рост, ни профиль.
- Его можно сбить текстом, который он читает файлом, чужой таблицей, названием в дневнике. Давайте только файлы, которым доверяете, и проверяйте изменения.
- Не читает часы и другие приложения. GymDay не получает данных с фитнес-браслетов. Чтобы перенести историю, дайте ассистенту файл выгрузки или импортируйте дневник из CSV на сайте.
- Может ошибиться. Ассистент может неверно понять просьбу или число. Проверяйте записанное.
Если подключение не работает
| Что видите | Что сделать |
|---|---|
| Окно входа не открывается | Разрешите всплывающие окна для сайта ассистента и попробуйте снова |
| Claude пишет, что коннектор с таким адресом уже есть | GymDay уже добавлен — откройте его в Settings → Customize → Connectors |
| Пишет, что нет разрешения на запись | Подключите GymDay заново и отметьте «Записывать и изменять дневник» |
| Галочка замеров серая или ассистент не видит замеров | Добавьте первый замер в «Прогресс → Тело» и дайте там согласие, затем подключите заново и отметьте «Замеры тела» |
| Не видит вчерашнюю тренировку | Проверьте, что тренировка завершена в приложении и что часовой пояс в настройках профиля верный. Если вы убрали её в архив — попросите ассистента посмотреть в архиве |
| Пишет, что тренировка идёт | Завершите тренировку в приложении или измените её там |
| Не знает о возможности GymDay | Начните новый чат. Не помогло — удалите GymDay в настройках ассистента и подключите заново |
| На экране GymDay — «Непроверенное приложение» | Проверьте, что адрес принадлежит вашему ассистенту и подключение начали вы (раздел «Права») |
| GymDay перестал отвечать после отключения | Так работает отключение. Подключите заново |
| Подключили заново — в профиле два подключения | Каждое новое подключение появляется отдельно. Старое отключите в «Профиль → Подключённые ассистенты» |
| Что-то другое | Напишите на [email protected] и укажите, каким ассистентом пользуетесь |
Сколько стоит подключение
Подключение ассистента бесплатно, как и весь GymDay сегодня. Сам ассистент работает на условиях своего разработчика — есть ли коннекторы на вашем тарифе Claude или ChatGPT, решают они.
Разработчикам: параметры MCP-сервера (технические детали)
- Адрес сервера
https://gymday.fit/mcp- Транспорт
- Streamable HTTP: POST с ответом JSON, без потока SSE и без сессии протокола
- Версии протокола
- 2026-07-28; также 2025-11-25 и 2025-06-18
- Авторизация
- OAuth 2.1, authorization code с PKCE (S256)
- Регистрация клиента
- Dynamic Client Registration (RFC 7591). Client ID Metadata Documents пока не поддерживаются
- Адреса возврата
httpsилиhttpна loopback-адресе для локальных приложений- Метаданные
/.well-known/oauth-protected-resource,/.well-known/oauth-authorization-server- Права (scopes)
gymday.read(всегда),gymday.write,gymday.health- Инструменты
- Чтение: тренировки, история и прогресс упражнения, обзор прогресса, планы, подсказки тренера, поиск упражнений, контекст профиля, замеры. Запись: запись и правка тренировок, удаление, восстановление, архив, планы, упражнения, замеры, отмена, недавние изменения. Импорт: начало, статус, ответы, подтверждение, отмена
- Подтверждение импорта
- Форма в клиенте (MCP elicitation, 2026-07-28); иначе ссылка для подтверждения на сайте
Сервер подключается из любого MCP-клиента с поддержкой удалённого сервера и OAuth. При подключении он передаёт модели инструкцию, у каждой ошибки инструмента — понятный следующий шаг. Спецификация: Model Context Protocol.
Об этой странице
Страницу пишет и обновляет команда, которая делает GymDay. Каждая возможность сверена с текущим MCP-сервером GymDay. Каждый пример разговора основан на прогоне с тестовым аккаунтом — в Claude, ChatGPT или на сервере GymDay, как отмечено; ответы ассистента сокращены и пересказаны. Шаги подключения — только для ассистентов, которых мы подключили сами, с датой проверки.
- Обновлено:
- Условия использования — ИИ-ассистент · Политика конфиденциальности — ИИ-ассистент
- Спецификация Model Context Protocol
- Вопросы: [email protected]
Изменения страницы
- — первая редакция
Claude и Claude Desktop — товарные знаки Anthropic. ChatGPT — товарный знак OpenAI. Google Таблицы (Google Sheets) — товарный знак Google LLC. GymDay с ними не связан.
Начните дневник и подключите Claude
Создайте бесплатный аккаунт GymDay и запишите пару тренировок — после этого дневник готов к Claude через MCP.
Создать бесплатный аккаунт