Хватит листать заметки между подходами: прошлый вес и повторы уже в полях журнала силовых тренировок. Пропала связь посреди тренировки — подходы сохранятся в телефоне и отправятся, когда сеть вернётся. Бесплатно, без подписки и рекламы.
В заметках:Жим 60 × 8, 8, 7 — где-то выше приседа прошлой недели.
В GymDay:откройте «Жим штанги лёжа» — 60 кг и 8 повторов уже в поле.Сделали так же — нажмите галочку.
Сделан для зала. Журнал силовых тренировок: подходы, повторы и вес. Упражнение открывается с тем, что вы сделали в прошлый раз, — не нужно искать в старых заметках.
Чтобы подход не потерялся. Подходы без связи хранятся в телефоне и уходят позже. Удалили тренировку по ошибке — нажмите «Отменить», и она вернётся. На телефоне и на компьютере — одни и те же данные.
Только ваш прогресс. Рекорды, графики и подсказки тренера сравнивают вас только с вашими прошлыми тренировками. Ни ленты, ни рейтингов, ни рекламы.
Откройте тренировку и выберите упражнение. В полях уже прошлый вес и повторы, а «В прошлый раз» показывает всю прошлую тренировку по этому упражнению. Сделали так же — нажмите галочку. Больше — поправьте одно число и нажмите её.
Отмечайте разминочные подходы и записывайте дропсеты под своим подходом — ни те, ни другие не попадают в рекорды. Объедините два упражнения в суперсет — тренировка сама переведёт от одного к другому. Для гантелей записывается вес одной гантели. Упражнения с весом тела, подтягивания в гравитроне, упражнения на время и кардио по времени, с дистанцией, где она нужна, — в том же журнале.
Держите заметку и свои фото у любого упражнения: настройка тренажёра, хват, стойка — всё, что хочется увидеть перед первым подходом.
Килограммы или фунты — переключаются в профиле в любой момент, и вся история покажется в выбранных единицах. В фунтах подход остаётся тем весом, что вы повесили: 135 lb — это 135 lb, а не дробь пересчёта.
В подвале и за бетонными стенами связь пропадает. GymDay сделан так, чтобы записанный подход не терялся.
Войдите с телефона и с компьютера — история тренировок одна. Тренировку, начатую на телефоне, можно закончить на компьютере.
Видно, растёт ли каждое упражнение, — и подсказка, когда пора прибавить вес.
У каждого упражнения свои рекорды: самый большой вес, лучший подход и лучший вес на 3, 5, 8 и 10 повторов — подход на большее число повторов засчитывается и на меньшее. График переключается на расчётный максимум на 1 раз (1ПМ). Новые рекорды видны, когда вы завершаете тренировку. Если упражнение не растёт несколько недель, GymDay скажет это словами.
Подходы на группу мышц за неделю, месяц, квартал или год и число тренировок по неделям за последние 12 недель — в сравнении только с вашей же историей.
Задайте упражнению целевой диапазон повторов и шаг прибавки — подсказки поведут по двойной прогрессии: сначала повторы до верха диапазона, потом вес. Они замечают и то, что вес два раза подряд оказался тяжёлым. Подсказки, меняющие вес, показывают, почему появились. Выключить их можно для одного упражнения или для всех.
На 60 кг попробуйте на 1 повтор больше там, где было 8.
Подсказки — правила по вашей истории, не медицинский и не тренерский совет: нагрузку выбираете вы.
Сохраните планы — «Ноги», «Понедельник: грудь и спина», как угодно — с упражнениями и числом подходов. Выберите дни, и Дневник предложит план на сегодня. Начните тренировку по плану или повторите прошлую. Хорошо потренировались без плана? Сохраните тренировку как план.
Сотни упражнений — со штангой, гантелями, в тренажёрах, на блоках и с весом тела — у каждого короткий ролик техники, рабочие мышцы и выполнение по шагам. Не нашли своё? Создайте своё упражнение — без ограничения по количеству.
Записывайте вес, процент жира, талию, грудь, руки и другие обхваты, а также состав тела — жировую и мышечную массу, воду. Нужного замера нет — добавьте свой. У каждого свой график: видно, как меняется тело вместе с силой.
Замеры — это данные о здоровье, поэтому при первом замере GymDay спросит, согласны ли вы их хранить. Они для вашего учёта, а не оценка здоровья. Если отозвать согласие, замеры удалятся без возможности вернуть.
Вели тренировки в таблице? Скачайте файл GymDay для заполнения — дата, упражнение, вес, повторы и ещё несколько столбцов, заголовки по-русски или по-английски, — вставьте строки из Google Таблиц или Excel и загрузите. GymDay сопоставит названия упражнений с каталогом; для каждого нового вы выберете похожее, создадите своё или пропустите. Ничего не запишется, пока вы не подтвердите. Выгрузку GymDay в ZIP тоже можно загрузить обратно.
История в заметках телефона? Отдайте текст своему ИИ-ассистенту: он может собрать файл для импорта, а подтвердите вы в GymDay.
Повторная загрузка того же файла не создаёт дублей.
Скачайте тренировки, планы, свои упражнения, замеры и настройки — ZIP с таблицами, который открывается в Excel и Google Таблицах, — в любой момент и бесплатно. Своих фото упражнений в архиве пока нет — фото сохраняется с карточки упражнения. Удалить аккаунт можно в профиле, когда захотите.
Подключите GymDay к Claude или ChatGPT и спрашивайте обычными словами: «Построй график жима за полгода», «Где я застрял?», «Запиши сегодняшнюю тренировку». GymDay работает как MCP-сервер — ассистент видит и записывает только то, что вы разрешили, отключить можно в любой момент. Сам GymDay не сочиняет ответы и программы.
Где я застрял?
Приложение для iPhone скоро появится в App Store. Им можно будет пользоваться без аккаунта — все тренировки останутся на телефоне. Регистрация нужна, только если захотите синхронизацию с сайтом и другими устройствами, работу на сайте, ИИ-ассистента или перенос и выгрузку на сайте.
Что работает в приложении для iPhone и на сайте
GymDay.fit: дневник тренировок
Сроков пока нет. Сейчас GymDay работает в браузере любого Android-телефона — с тем же дневником, что на сайте.
Скоро в Google PlayGymDay бесплатный. Без подписки, без рекламы и без ограничений на тренировки, планы, свои упражнения и историю. Выгрузка, синхронизация, перенос данных и доступ ко всей записанной истории остаются бесплатными, пока сервис работает.
Цена в условиях использованияБесплатно, без подписки. Нужны только почта и пароль.
Создать бесплатный аккаунт